cbt认知行为疗法和ACT的区别（CBT与ACT：认知行为疗法和接受与承诺疗法的区别）
万能朋友说
2023-06-14 10:12:47
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作者：双枪
CBT与ACT：认知行为疗法和接受与承诺疗法的区别
CBT与ACT：认知行为疗法和接受与承诺疗法的区别
CBT与ACT：两种不同的心理治疗方法
CBT（认知行为疗法）和ACT（接受与承诺疗法）是目前常见的两种心理治疗方法。它们都是短期的，焦点在于解决问题并提供改进思维的方法，使个人能够更好地应对不良情绪和行为。 CBT被广泛使用，它的基本原则在于理解问题，从而改变问题的看法和行为。它的主要目标是帮助患者了解和解决负面情绪和行为。CBT较多地侧重于客体因素和问题的改变。同时，CBT将患者的问题分解为特定行为，并鼓励患者考虑解决问题的各种方法。 另一方面，ACT注重意识和接受不良情绪和行为。ACT的目标是使个体积极地使用自身的力量和价值观来应对不良情绪和行为。ACT不是通过解决问题的方法来解决短期问题，而是通过让患者接受并积极应对负面情绪的方法来寻找长期解决方法。CBT与ACT：不同的哲学方向
CBT和ACT有着不同的哲学方向。CBT认为，负面情绪和行为是应该被改变和控制的。CBT通过具体且浅显的方法，辅助个人压制负面情绪和行为，并引导个人建立力量和自信。 然而，ACT的哲学思想则是接受这些情绪和行为的存在，避免进一步的感受和消极反应，并通过自由意志，積極面對背后的想法和感受。ACT鼓励个体根据其价值观，作出适当的反应并行动。CBT与ACT：应用场景的区别
CBT和ACT两种心理治疗方法适用场景有所不同。CBT更适用于缓解轻度或中度抑郁、焦虑、情绪性障碍或人际关系问题等。患者通过在课程过程中学会应对和控制情绪，从而重获自信。 而ACT适用于那些面临极大极具挑战性或情绪剧烈波动的问题的患者。如果患者已经陷入无助的情绪循环中，ACT可以帮助个体寻找意义和更好的方向。结论
CBT和ACT之间存在明显的区别。CBT集中在行动和思维的改变，致力于缓解个体的负面情绪、行为和人际关系问题。而ACT更关注心理上的认识与自我接受，更关注价值观和自我积极应对。患者需要根据自身情况，选取合适的疗法。
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