12月5日我们要学着和病毒一起过日子了！你好，营养，合理膳食，均衡营养，提高免疫力！构筑自身最强大的免疫屏障！我是注册营养师，讲老百姓听得懂的营养，助你吃出健康，吃出最强免疫力！
[烟花]营养食疗助力康复[烟花]家庭版白虎汤:生石膏大米粥
在中医在治疗感冒发烧的过程中，用生石膏和大米煮粥，可扶正驱邪。发热初期靠喝这个大米粥，也能把体温降低。熬制方法非常简单：生石膏20-30克（可以根据体重和年龄以及发热的程度，适度调整）大米30克，一起放在锅里像熬粥一样煮到大米软烂就可以。
生石膏会涨价吗？[呲牙]
[烟花]营养食疗助力康复[烟花]囤药不如囤点食物，今日推荐雪梨银耳莲子百合，微波炉蒸米饭键20分钟0K，可以起到养胃生津、滋阴润肺、益气、安神定志的功效，补充人体所需多种营养素。
安排好自己的一日三餐，多些营养膳食的搭配，少些外卖油腻的随性，吃好每一顿饭，就是在为自己的身体健康做一个保障。
[烟花]营养食疗助力康复[烟花]感染新冠了，试试宁光院士推荐的这几个食疗方法:
1，无症状或者鼻塞：新鲜柠檬泡温水喝
2，虽然发热，但是没有汗：红糖姜汤，再加点葱白煮水喝，红糖20克，加生姜三片，葱白两段加水300毫升煮沸热饮。
3，干咳：冰糖炖生梨，生梨挖空，里面放点冰糖，外面放点水一起炖，也可以加一点百合、杏仁粉、金银花，如果这些都没有，也可以用三到四个金桔煮水代茶。
4、姜枣茶，生姜、大枣、陈皮适量，少量红糖，煎煮，代茶饮。有理气和胃、散寒通阳的作用，对于怕寒凉、湿气重者较为适宜。
[烟花]营养食疗助康复[烟花]桃过疫情，桃出劫难，桃过一劫。最近几天黄桃罐头被火了！靠黄桃补充维生素C？黄桃罐头委屈的喊:抗新冠，臣妾做不到啊！
黄桃罐头的维生素C含量只是同等重量新鲜橙子的1/10，黄桃本身并不是维生素C的优质来源，虽然它是黄色的。大家还是可以从新鲜果蔬中获得足够的维生素C。
那生病期间可以吃黄桃罐头吗？
当然可以，只要你没有血糖问题，建议糖水不要多喝。
黄桃罐头不是热食，冰冰凉的糖水有帮助红肿咽部“凉爽”的效果，且罐头果肉软滑，不会制造吞咽过程中的不适，进食舒适度很高，实在吃不下其它食物，吃几口黄桃罐头能迅速补充能量，带给大脑愉悦感。
[烟花]营养食疗助康复[烟花]发烧了没有食欲怎么办？吃营养密度高但开胃、好消化的食物：牛奶、鸡蛋羹/肉末蒸蛋、青菜肉末/虾仁粥、馄饨、番茄汤鱼滑/虾滑、番茄蛋花汤、青菜肉末烩面/饭、青菜鸡蛋烩面/饭，少吃多餐。只有让身体营养充足，代谢顺畅，它才能从容应对各种挑战。
[烟花]营养食疗助康复[烟花]小羊人后没有胃口可以试试人参果，人参果有多种吃法，直接吃，凉拌，炒肉片，做汤等等都可以，它含有丰富的维生素C，约为60mg/100g，几乎是柠檬的3倍！能够增强人体的免疫力，缓解感冒、鼻炎等症状。今日推荐人参果银耳牛奶饮，取人参果3一4个去皮切块，银耳撕碎，加约100毫升水，微波炉蒸米饭键15分钟，取出来倒入牛奶搅拌即可饮用，加冰糖枸杞子也可以。早餐来一杯，优质蛋白质维生素矿物质帮你开启康复新一天。
[烟花]营养食疗助力康复[烟花]小羊人没胃口肚子疼拉稀怎么办？试试烤大蒜吧，大蒜是日常生活中最常见的调味蔬菜之一，杀菌消毒，可激活我们体内的巨噬细胞对抗各种病毒，不仅可以煮，炒，生吃，凉拌，还可以烤着吃，适量吃大蒜能起到意想不到的效果。取4一5头紫皮蒜带皮弄成小瓣，洗净，撒上烧烤料，放入空气炸锅，喷点油，15分钟，记得中途摇一摇，烤至蒜瓣肉熟就可以了，剥皮吃蒜，烤大蒜可促进我们的食欲，提高抵抗力，试试吧！
[烟花]营养食疗助康复[烟花]空气炸锅烤桔子，以桔皮烤干微焦为佳，稍凉后可桔皮桔肉一并吃掉，具有化痰止咳、行气宽中、健脾开胃的功效，烤橙子也不错，洗净外皮后1/3处切开，切面撒点盐，筷子插几下，再盖上切下的1/3，炸锅烤15分钟，这些都特别适宜嗓子痒、无痰或白痰、风寒咳嗽、支气管炎等症。试试吧！现在空气炸锅、微波炉、烤箱都特方便，蒸梨、人参果银耳莲子汤、金桔雪梨汤、白萝卜雪梨汤等等，15分钟左右搞定，试一下吧。
[烟花]营养食疗助康复[烟花]山药有“神仙之食”的美誉，秋冬季节吃山药有补肾益精、健脾益胃、润肺止咳等诸多功用。可煮可炒可蒸可做粥，推荐健脾益胃山药粥，材料：山药、粳米、枸杞适量同煮软烂即可，再推荐山药蒸肉，肉馅，山药去皮刀背拍碎，适量甜玉米粒，根据口味调均，铺入盘内，中间可卧个鸡蛋，隔水上锅蒸20分钟，调入喜欢的料汁即可。还可以和肉馅做成山药肉丸，上锅蒸20分钟，好吃又营养，试一下吧。
[烟花]营养食疗助康复[烟花]发烧了要不要用退热药，不是单纯看体温高不高；更重要的是看你舒不舒服、精神情绪状态好不好。感觉非常不舒服，可以合理使用退热药。
1、休息好多喝水，糖盐水吧，有柠檬小金桔葱姜白萝卜红糖等可煮一些喝。
2、发烧可以按压曲池穴、外关穴、大椎穴、阳谷穴以及合谷穴等穴位，帮助体温下降。
3、用温水擦拭腋下、颈部、腹股沟等血液循环丰富的部位，促进机体散热，以降低体温。
4、增加肉、蛋、鱼、奶、豆等高蛋白和优质蛋白食物的摄入，帮助恢复机体抵抗力。发烧的时候做一碗热气腾腾的西红柿鸡蛋面加上蔬菜，既简单又能保证营养。
5、发热期间，要多补充维生素C含量高的新鲜水果和蔬菜，增强机体免疫力，发挥维生素C抗炎和抗氧化的作用。比如辣椒、西红柿、油菜、卷心菜、菜花和芥菜、柑橘、柠檬、柚子、猕猴桃等。
6、发热>3天或高热惊厥或原发慢性病加重及时就诊。
[烟花]营养食疗助康复[烟花]老同学阳了！告诉我吞刀片的时刻特别想吃点怀旧的味道，推荐糖拌西红柿吧，糖拌西红柿是小时候的甜蜜回忆，今天把白糖换成蜂蜜，做一道特简单的蜜汁西红柿。西红柿去皮切块，淋上蜂蜜，冰箱冷藏1小时，蜜汁西红柿色泽红艳，清香细腻，甜蜜可口，是现在特开胃的凉菜。现阶段可以凉一点、湿一点、甜一点。这时可以试试吃点冰淇淋，或者冷藏的酸奶等冷的食物有一定麻木作用，能够暂时减轻或缓解吞咽疼痛。可以用热水冲鸡蛋，上面倒点香油，喝起来非常顺滑。可以用牛奶代替水来蒸鸡蛋羹，鸡蛋里放几个虾仁碎海参碎肉沫碎营养加倍，可以用破壁机打点米糊，放点银耳雪梨小米红枣，香甜可口。可以用罗汉果搭配陈皮，开水泡饮，它们两个搭配可以起到宣肺清热、化痰止咳、健脾利湿的作用。吞刀片的阶段更要好好吃饭噢！
[烟花]营养食疗助康复[烟花]阳后，食欲不振，口淡，吃啥没味儿。喝点自制果汁还是推荐的！如：冰糖百合雪梨羹、熬金桔蜂蜜茶、柠檬水等，改善口味同时还能补充维生素C和抗氧化成分。
番茄鸡蛋汤、蔬菜鸡蛋汤、白萝卜汤、冬瓜紫菜汤、青菜菌菇汤等，都是水当当、改善当下食欲不振上佳选择哦。反正一定要吃饭！吃了东西才有力气和病毒战斗！加油！
[烟花]营养食疗助康复[烟花]年龄大的羊羊们在患病期间更要注意优质蛋白质的补充，可能不喜欢炒肉没办法炖肉，那就选样简单的蒸肉吧！准备好肉馅，可以用冬瓜，白萝卜，生菜，白菜，藕等包裹一下，肉馅中可加入山药碎藕碎蒸一蒸，简简单单15分钟，美味出锅。
感染新冠之后的饮食结构与平时没有很大区别，我们要做到“应吃尽吃”。尽可能保证优质碳水和优质蛋白的摄入，多吃蔬果，注意选择易咀嚼、易消化的食材和烹调方式。
当高烧、乏力、食欲不振时，也不能只靠白粥度日，尽量多吃高营养的食物，以及那些能让你舒服和快乐的东西。拥有充足的营养，才能让身体免疫系统打赢这场硬仗！